Voilà deux mois déjà que j'ai rencontré mon coach Fred et que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentaire associé à la pratique régulière de sport.
Concernant l'alimentation, mon régime est varié et diversifié. Je ne mange pas de plat "tout prêt" (bon j'en mangeais déjà très peu souvent avant) afin de contrôler tous les apports. Je pèse et note tout ce que je mange. Le fait de noter permet de se rendre compte de tout ce qu'on mange, de prendre conscience de moments où on fait des écarts...
Cette partie est la plus "facile" pour moi. Je sais comment bien manger, je fais beaucoup de chose moi même pour éviter le sel, les sucres et les graisses ajoutés. On mange des légumes à chaque repas et des fruits quotidiennement.
Là où c'est le plus difficile pour moi, concerne la partie sport.
Je sais que c'est important, je sais également que c'est le manque de sport quo a mis en échec mes précédentes tentatives de perte de poids.
Quand Chéri et moi nous nous sommes fiancés, j'ai entamé un régime qui a été très efficace. J'ai perdu 8 kilos sur un mois et demi. c'était l'été alors festival de salade chaque jour.
Puis, je suis arrivée à un palier. Après deux semaines de stagnation, je me suis autorisée un petit écart. puis un autre, deux semaines plus tard. Au final, les écarts ont été de plus en plus réguliers et de plus en "néfaste" pour ma perte de poids. Aujourd'hui, plus que jamais, je sais comme la pratiquue de sport m'aurait permis de dépasser ce palier. Mais bon...
Avec ce programme, je pratique 2 séances de fitness et renforcement haut et bas du corps par semaine. une séance de marche / course et une séance avec le coach.
Cette séance du vendredi est la plus intensive de ma semaine. Je souffre, je pleure, je supplie mais je bosse. Mon coach est là pour me booster, m'encourager, me motiver...
Une heure de vélo d'appartement, un exploit pour moi!!
Dès que je peux, je fais un peu de vélo d'appartement ou je vais faire une autre marche (quand le temps le permet). J'ai aussi changer certaines de mes habitudes de vie. Par exemple, je me gare le plus loin possible de l'entrée du magasin, plutôt que de me charger comme une mule je fais plusieurs voyages, quand le temps le permet je vais à l'école à pied... bref, pour bouger le plus possible.
J'ai conscience que j'attaque une partie plus difficile. que la perte de poids va être moins rapide, que je vais avoir des paliers où mon poids va stagner!! Mais pour le moment, j'ai confiance et je garde toute ma motivation!
Si vous voulez me suivre de plus près, rejoignez moi sur instagram avec le #emmaetbefitbewell
A bientôt.
Emma
